Що таке психотерапія?

З кожним днем ми все більше усвідомлюємо, що психологи та психотерапевти необхідні нам не менше, ніж інші лікарі. Терапевти, стоматологи, хірурги лікують людське тіло, психологи і психотерапевти – душу. Важливість внутрішнього комфорту тотожна з силою та красою нашого тіла.

Зародження науки «психологія» пов’язано з формуванням інтересу науковців до вивчення основних закономірностей функціонування психіки людини. В результаті багаточисленних досліджень з’явилися перші уявлення про емоції як причину розладів психіки.

Що означає сам термін «психотерапія»? У класичній психотерапевтичній літературі детально описаний випадок, коли під час одного з прийомів у відомого Зиґмунда Фройда його пацієнтка розкрила для себе всю суть психотерапії, визначивши її наступним чином «talking cure» –«лікування розмовою». З давньогрецької мови психотерапія перекладається як «лікувати, доглядати за душею».

Психотерапія використовує цілий інструментарій методів для відновлення душевної рівноваги особистості, лікує ментальні і емоційні проблеми. Існуючі методи – не універсальні способи взаємодії з клієнтами. Кожна зустріч – індивідуальна і потребує персоналізованого алгоритму дій.

Психотерапія працює як екзистенційна зустріч двох людей.  І в кожному випадку це  унікальний процес контакту і пізнання людини. В індивідуальній психотерапії встановлюються певні терапевтичні відносини між двома людьми: психотерапевтом і клієнтом.

Найбільш оптимальний варіант психологічної терапії – 1 раз на тиждень. Тривалість одного сеансу – 50 хвилин. Це середні показники. Все залежить від наступних чинників: особливості ситуації клієнта; його готовність до змін; здатність довіряти і відкриватися змінам і психотерапевту. Також важливе значення має встановлена клієнтом терапевтична мета.

Основні завдання психотерапії

Серед основних завдань психотерапії дослідники виділяють наступні:

• Самопізнання

Під час проведення терапевтичних сесій клієнт навчається краще усвідомлювати свої почуття, думки , мотиви вчинків, справжні бажання.

•  Викриття та корекція «негативних» емоцій

Більшість людей, які страждають на психосоматичні захворювання чи неврози, прагнуть постійно стримувати свої «негативні» емоції, відмовляючись від їх вивільнення. В результаті терапії пацієнт вчиться реагувати на руйнівний вплив «негативних емоцій».

• Трансформація поведінки

Психотерапія передбачає використання нових моделей поведінки задля відстоювання своїх інтересів та вільного висловлення своїх справжніх почуттів та емоцій.

Форми взаємодії психолога з клієнтом

Серед основних форм взаємодії психолога з клієнтом:

• Консультація.
• Короткострокова терапія.
• Довгострокова терапія.

Консультація

Консультація з психологом –  це короткочасне звернення до фахівця з метою отримання порад та рекомендацій щодо вирішення певної проблеми або життєвої ситуації. Вона може бути корисною для людей, які знаходяться у стресових ситуаціях, мають труднощі з прийняттям рішень, переживають емоційні та психологічні труднощі, але не потребують поглибленої терапевтичної роботи.

На відміну від терапії, консультація зазвичай короткотривала і має більш конкретну мету –  надати поради та рекомендації щодо конкретної ситуації. Вона може включати в себе використання різних підходів і методів, таких як когнітивно-поведінкова терапія, підходи, спрямовані на розвиток особистісних якостей та навичок, а також інші психологічні техніки.

Під час консультації з психологом можна вирішити різноманітні питання, наприклад:

• Заспокоїтися та зменшити рівень стресу.
• Отримати поради щодо розв’язання конкретної проблеми.
• Використати надані рекомендації щодо розвитку особистості та навичок соціальної взаємодії.
• Отримати допомогу у прийнятті рішень.
• Розробити алгоритм дій для вирішення проблем, пов’язаних з емоційними або психологічними труднощами.

За необхідності, після консультації, фахівець може рекомендувати клієнту продовження терапевтичної роботи для поглибленого вирішення його запиту.

Короткострокова терапія

Короткострокова терапія передбачає роботу з клієнтом, розраховану на 20-25 сеансів. При проведенні сеансів раз на тиждень, терапія орієнтовно займає 5-6 місяців.

Короткострокова психотерапія – це ефективний і комфортний для пацієнта спосіб вирішення проблемних ситуацій.

Довгострокова терапія

Довгострокова терапія – це форма взаємодії,  яка передбачає регулярні консультації з психотерапевтом протягом тривалого періоду часу. Оптимальний варіант – 2-3 рази на тиждень. Довгострокова терапія займає декілька місяців, років або десятиліть.

Довготривала психотерапія стане корисною для тих, у кого є багато складних проблем або серйозні психічні розлади, такі як хронічна депресія, посттравматичний стресовий розлад, особистісні розлади, довготривала тривожність, або ж просто цікавість до себе.

Метою довготривалої психотерапії є допомога людині в розумінні своїх проблем. В результаті лікування клієнт робить крок на шляху до відмови від шкідливих патернів поведінки та розвиває нові навички, які допоможуть змінити загальну якість життя.

Спираючись на власний практичний досвід і на досвід колег можу сказати, що в середньому, більшості пацієнтів потрібно від 15 до 20 сесій. Цього достатньо для відчуття ослаблення або повного зникнення симптомів, щодо яких вони зверталися до терапевта. Достатньо часто пацієнти та психологи планують продовжити терапію (від 20 до 30 додаткових сесій протягом півроку). Це потрібно не тільки для досягнення поставленої цілі, а й для її закріплення.

Якщо через деякий час симптоми повторюються або мова йде про специфічні проблеми, пов’язані з психосоматикою, для досягнення вираженого ефекту терапія продовжується протягом 12-18 місяців.

Відповідно до багаточисленних наукових досліджень, чим більш тривала терапія, тим більше пацієнтів задоволені отриманим результатом.

Як проходить сесія з психологом?

Сесія з психологом –  це одинична зустріч між клієнтом і психологом з метою дослідження, розуміння та вирішення проблеми або проблем, які впливають на психічний стан та емоційний добробут клієнта. Сесія зазвичай триває до 50 хвилин  і може включати різні форми діалогу, залежно від підходу психолога до терапії та потреб клієнта.

Під час сесії клієнт може ділитися своїми думками, почуттями, проблемами, що перешкоджають його життю та щастю. Психолог слухає, розуміє та надає підтримку клієнту в його розумінні себе та вирішенні проблем. Важливо: психолог не повчає і не засуджує.

Під час сесії психолог може використовувати різні техніки та методики для допомоги клієнту в розумінні його проблем, дослідженні емоцій, впливу минулого досвіду  та ін.

Сесії з психологом можуть бути корисні для тих, хто шукає допомогу в подоланні стресу, тривоги, депресії, взаємних труднощів, проблем із самооцінкою, особистісних розладів та інших психічних проблем.

Як записатися на сесію?

Ви можете зв’язатися зі мною будь-яким зручним для Вас способом: через месенджери WhatsApp, Viber, Telegram (+380977573750) або через форму зворотного зв’язку на головній сторінці сайту. Я обов’язково зв’яжуся з Вами. Оплата провадиться до сесії на сайті або за наданими реквізитами.

Без сумнівів, психотерапія – ефективний інструмент трансформації особистості. Я докладу максимум зусиль для того, щоб Ви навчились прислухатися до себе, бути собою, робити правильні кроки на шляху до щасливого повноцінного життя.

Чекаю Вас на консультацію!