Что такое психотерапия?

С каждым днем мы все больше осознаем, что психологи и психотерапевты необходимы нам не меньше, чем другие врачи. Терапевты, стоматологи, хирурги лечат человеческое тело, психологи и психотерапевты – душу. Важность внутреннего комфорта тождественна силе и красоте нашего тела.

Зарождение науки "психология" связано с формированием интереса ученых к изучению основных закономерностей функционирования психики человека. В результате многочисленных исследований появились первые представления об эмоциях как причине расстройств психики.

Что означает сам термин «психотерапия»? В классической психотерапевтической литературе подробно описан случай, когда во время одного из приемов у известного Зигмунда Фрейда его пациентка раскрыла для себя всю суть психотерапии, определив ее следующим образом «talking cure» – «лечение разговором». С древнегреческого языка психотерапия переводится как «лечить, ухаживать за душой».

Психотерапия использует целый инструментарий методов восстановления душевного равновесия личности, лечит ментальные и эмоциональные проблемы. Существующие методы – не универсальные способы взаимодействия с клиентами. Каждая встреча – индивидуальна и требует персонализированного алгоритма действий.

Психотерапия работает как экзистенциальная встреча двух человек. И в каждом случае это уникальный процесс контакта и познания человека. В индивидуальной психотерапии устанавливаются определенные терапевтические отношения между двумя людьми: психотерапевтом и клиентом.

Наиболее оптимальный вариант психологической терапии – 1 раз в неделю. Продолжительность одного сеанса – 50 минут. Это средние характеристики. Всё зависит от следующих факторов: особенности ситуации клиента; его готовность к переменам; способность доверять и открываться изменениям и психотерапевтам. Также немаловажное значение имеет установленная клиентом терапевтическая цель.

Основные задачи психотерапии

Среди основных задач психотерапии исследователи выделяют следующие:

• Самопознание

Во время проведения терапевтических сессий клиент учится лучше осознавать свои чувства, мысли, мотивы поступков, подлинные желания.

•  Разоблачение и коррекция «отрицательных» эмоций

Большинство людей, страдающих психосоматическими заболеваниями или неврозами, стремятся постоянно сдерживать свои «отрицательные» эмоции, отказываясь от их высвобождения. В результате терапии пациент учится реагировать на разрушительное воздействие «негативных эмоций».

• Трансформация поведения

Психотерапия предполагает использование новых моделей поведения для отстаивания своих интересов и выражения своих подлинных чувств и эмоций.

Формы взаимодействия психолога с клиентом

Среди основных форм взаимодействия психолога с клиентом:

• Консультациия.
• Краткосрочная терапия.
• Долгосрочная терапия.

Консультация

Консультация с психологом – это кратковременное обращение к специалисту с целью получения советов и рекомендаций по решению определенной проблемы или жизненной ситуации. Она может быть полезна людям, которые находятся в стрессовых ситуациях, испытывают трудности с принятием решений, испытывают эмоциональные и психологические трудности, но не нуждаются в углубленной терапевтической работе.

В отличие от терапии, консультация обычно кратковременная и имеет более конкретную цель – дать советы и рекомендации по конкретной ситуации. Она может включать использование различных подходов и методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия, подходы, направленные на развитие личностных качеств и навыков, а также другие психологические техники.

При консультации с психологом можно решить различные вопросы, например:

• Успокоиться и снизить уровень стресса.
• Получить советы по решению конкретной проблемы.
• Использовать предоставленные рекомендации по развитию личности и навыкам социального взаимодействия.
• Получить помощь в принятии решений.
• Разработать алгоритм действий для решения проблем, связанных с эмоциональными или психологическими трудностями.

При необходимости после консультации специалист может рекомендовать клиенту продолжение терапевтической работы для углубленного решения его запроса.

Краткосрочная терапия

Краткосрочная терапия предполагает работу с клиентом, рассчитанную на 20-25 сеансов. При проведении сеансов раз в неделю терапия ориентировочно занимает 5-6 месяцев.

Краткосрочная психотерапия – это эффективный и комфортный для пациента способ разрешения проблемных ситуаций.

Долгосрочная терапия

Долгосрочная терапия – это форма взаимодействия, предусматривающая регулярные консультации с психотерапевтом в течение длительного периода времени. Оптимальный вариант – 2-3 раза в неделю. Долгосрочная терапия занимает несколько месяцев, лет или десятилетий.

Долговременная психотерапия станет полезной для тех, у кого есть много сложных проблем или серьезные психические расстройства, такие как хроническая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, личностные расстройства, длительная тревожность, или просто интерес к себе.

Целью длительной психотерапии является помощь человеку в понимании своих проблем. В результате лечения клиент делает шаг на пути к отказу от вредных паттернов поведения и развивает новые навыки, которые помогут изменить общее качество жизни.

Опираясь на собственный практический опыт и опыт коллег могу сказать, что в среднем, большинству пациентов требуется от 15 до 20 сессий. Этого достаточно для ощущения ослабления или полного исчезновения симптомов, по которым они обращались к терапевту. Достаточно часто пациенты и психологи планируют продолжить терапию (от 20 до 30 дополнительных сессий в течение полугода). Это нужно не только для достижения поставленной цели, но и для ее закрепления.

Если через некоторое время симптомы повторяются или речь идет о специфических проблемах, связанных с психосоматикой, для достижения выраженного эффекта терапия продолжается в течение 12-18 месяцев.

Согласно многочисленным научным исследованиям, чем более длительная терапия, тем больше пациентов удовлетворены полученным результатом.

Как проходит сессия с психологом?

Сессия с психологом – это единичная встреча между клиентом и психологом с целью исследования, понимания и решения проблемы или проблем, влияющих на психическое состояние и эмоциональное благополучие клиента. Сессия обычно длится до 50 минут и может включать различные формы диалога, в зависимости от подхода психолога к терапии и потребностям клиента.

Во время сессии клиент может делиться своими мыслями, чувствами, проблемами, препятствующими его жизни и счастью. Психолог слушает, понимает и оказывает поддержку клиенту в понимании себя и решении проблем. Важно: психолог не поучает и не осуждает.

Во время сессии психолог может использовать различные техники и методики для помощи клиенту в понимании его проблем, исследовании эмоций, влиянии прошлого опыта и т.д.

Сессии с психологом могут быть полезны для ищущих помощь в преодолении стресса, тревоги, депрессии, взаимных трудностей, проблем с самооценкой, личностных расстройств и других психических проблем.

Как записаться на сессию?

Вы можете связаться со мной любым удобным для Вас способом: через мессенджеры WhatsApp, Viber, Telegram (+380977573750) или через форму обратной связи на главной странице сайта. Я обязательно свяжусь с Вами. Оплата производится до сессии на сайте или по предоставленным реквизитам.

Без сомнений, психотерапия – эффективный инструмент трансформации личности. Я приложу максимум усилий для того, чтобы вы научились прислушиваться к себе, быть собой, делать правильные шаги на пути к счастливой полноценной жизни.

Жду Вас консультации!